YOGA E A MODERNIDADE
As técnicas da Hatha Yoga foram desenvolvidas na India na
idade Média.
Foram popularizadas por práticas corporais
trazendo benefícios à saúde e equilíbrio psicológico.
Como estamos acostumados a pensar, que a cura e a
solução dos nossos problemas estão fora, a Yoga é um caminho
de alívio de nossos sofrimentos psicofísicos.
O equilibrio está em nós e na transformação de nossas atitudes
e percepções e respeito dos nossos problemas.
O bjetivo é se conectar com a consciência maior.
Na praticar o Yoga a humanidade está cada vez mais em um nível de um conhecimento integrado das ciências, através de uma pratica holística da vida e do ser humano.
A prática do Yoga tem se adaptado às necessidades individuais e grupos,
respeitando às diferenças culturais.
A hatha Yoga recebeu uma nova forma no ocidente a partir de pesquisas,
considerando os benefícios de suas práticas e adaptando-as a pessoas com
desordens físicas e psíquicas, esta prática foi chamada de
Yogaterapia, uma focalização dos objetivos da prática e das necessidades de quem pratica.
HATHA YOGA - A BUSCA DO PROPÓSITO DA VIDA
A sabedoria dentro de nós nos revela o sentido de nossas vidas,
adaptando-se às mudanças
Cumprimos um papel na nossa existência a realização ocorrre quando abrimos conscientemente para escutar a voz de nossa alma e confiarmos.
Não é uma crença religiosa, é uma lei cósmica inerente à vida
de todos os seres. Cientistas e místicos chegaram neste século a um diálogo
em comum, concluindo que existe um movimento consciente da
vida e auto-regulador de todos os fenômenos. Se nos colocamos
em sintonia com os ritmos da vida e colaboramos com ela, tudo o que
necessitamos chega as nossas mãos.
A práticas da Yoga, têm ajudado os seres humanos a se harmonizarem com a natureza e a união com a Consciência Cósmica, alcançando o Samadhi, estado de
iluminação.
Todos que alcançaram à realização tiveram à clareza
do seu propósito e empenharam-se de corpo e de alma para isto.
Cada um de nós deve cuidar para que sua semente desabroche e torne-se uma nota única da
sinfonia do universo. A nossa consciência como indivíduos e ao
mesmo tempo inserido na Consciência Universal
é a essência da verdadeira Yoga.
Para atingirmos essa meta, precisamos começar pelas
pequenas coisas cuidando de cada detalhe de nossa existência.
Cuidando desde o corpo físico e espiritual.
A maioria parte do tempo, buscamos o prazer e evitamos a dor,
temendo o sofrimento acabamos sofrendo por antecipação,
esquecemos os nossos propósitos, ficando preso na teia de “Maia”,
imagem da dançarina indiana que tece ilusões. “Maia” nos
seduz deixando-nos preso à promessa de prazer sem dor, levando-nos a
ir em busca de coisas que não vão trazer a verdadeira felicidade.
Muitas vezes acordamos tarde, e quando nos damos conta
deixamos para trás o caminho original de nossos corações...
Toda a nossa vida pode ser uma Yoga consciente se nos
empenharmos a realizar cada ato da existência de modo pleno.
O comer, dormir, cuidar do corpo, relacionar e o trabalhar.
NORMAS PARA A PRÁTICA DOS ÁSANAS
1. Focalizar a atenção dentro do corpo - Manter a
concentração na respiração, nas regiões que estão sendo
alongadas, nas juntas sob tensão, na velocidade dos
movimentos, na relação respiração/alongamento, como entrar e
sair da postura.
2. Respiração Consciente – Inalação – Movimentos de
expansão, sensação interna agradável de força, estabilidade.
Exalação – movimentos para baixo e frente, contrações,
sensação de liberação e relaxamento. Respirar pelo nariz,
calmamente, sem barulho.
3. Construir Base – Em cada ásana, analise sua postura, o
alinhamento de sua coluna e a sua base, procurando focalizar
os músculos chaves que mantém esta base. Isto previne
traumas e refina o seu entendimento da postura.
4. Entrando e Saindo da Postura – Entrar e sair de cada
postura vagarosamente e conscientemente. Quando se mover
na postura, observar o corpo da cabeça aos pés. Desenvolver
consciência do funcionamento do corpo como uma unidade.
Descontinuar a prática de forma sutil.
5. Aceitar a mensagem da dor - Não ouvindo a
mensagem do corpo poderá ter lesões. A dor é um presente, ela
nos diz que existe algum problema.
6. Cultivar a regularidade, entusiasmo, e cautela –
Práticas no mesmo lugar e hora do dia, melhor pela manhã (a
rigidez matinal nos diz onde o nosso corpo necessita de mais
cuidados e atenção). Cultivar entusiasmo pela manhã para
conter a rigidez; cautela no final do dia para evitar exceder seus
limites.
7. Responsabilidade Pessoal – Ser capaz de fazer uma
postura respeitando suas condições pessoais de saúde tipologia
física (decidir como, e se deve fazer tal postura). Observar
como se sente após a prática e no dia seguinte. Aceitar a
contra-indicação de cada postura.
8. Cultivar a Paciência e a Perseverança – Lembrar que
os benefícios do yoga não são somente ficar com um corpo
forte e mais flexível; vai muito além, e para obter outros
benefícios que levarão uma mudança mais profunda de hábitos
e condicionamentos e a um autoconhecimento é necessário ser
paciente e perseverante.
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